體適能訓練

簡介

「奧夢成真體適能計劃」在2015年開始於部份學校進行試驗,計劃包括 (1)體適能推廣活動、(2)專項運動選材、(3)體適能訓練計劃及(4)運動相關的生涯規劃,有助學生建立良好的生活習慣及規劃發展路向,並輔助教練及校內老師發掘學生的運動潛能。

體適能推廣

為協助同學認識體適能對健康和專項運動發展的重要,奧夢體適能教練先後到訪各奧夢學校,透過講座、示範和學生的參與,幫助同學了解自己的體適能水平及鼓勵他們培養恆常運動的習慣。

 

其中「奧夢體適能六大元素」是結合健康體適能和競技運動體適能所得的重要元素,當中包括近年運動科學家所強調的核心肌群訓練,該組肌群有助提高脊柱穩定性和提升運動表現。

專項運動選材

奧夢教練團隊因應不同專項運動的特性及體適能需要,制定運動專項體適能圖表。同學可將自己的體適能測試結果與專項體適能圖表合拼作參照及對比,從而了解自己的運動潛能,並有助奧夢教練作校隊選材。

體適能訓練計劃

為鼓勵同學養成恆常運動的習慣,奧夢體適能教練設計了不同的訓練計劃,同學可利用自身的體重為阻力作肌肉訓練,無需添置特別的器材,適用於課餘時間作肌肉力量鍛練,以達至提升體能效果。

 

運動相關的生涯規劃

「奧夢成真」計劃中的「運動專項一加一」其中一個理念是希望透過奧夢教練介紹運動相關行業的知識,協助同學了解自己的興趣和能力,引導同學作運作相關的生涯規劃。